什麼是三高？
所謂的「三高」是指高血壓、高血糖和高血脂，這三種狀態常見於許多慢性疾病中，尤其是心血管疾病和糖尿病。以下將分別解釋這三種狀態的判斷標準以及說明日常應該注意的事項：
高血壓（Hypertension）：
高血壓是指血壓持續在正常值以上，常見的高血壓標準是指收縮壓（高壓）超過130 mmHg或舒張壓（低壓）超過80 mmHg。
高血壓患者平常應該要定期檢測數值，避免食用高鹽食物，確保體重維持在正常範圍內，養成定期運動的好習慣，並遵循專業醫師的醫囑。
高血糖（Hyperglycemia）：
高血糖通常與糖尿病相關，意指血液中的葡萄糖（血糖）水平異常升高。
管理高血糖包括定期檢測血糖水平，患者可以透過日常的飲食控制（碳水化合物的攝取）、規律運動穩定血糖狀況，並按照醫生的指示服用降糖藥物或胰島素。
高血脂（Hyperlipidemia）：
高血脂是指血液中的脂肪含量（如膽固醇和三酸甘油酯）過高，若長期忽視可能會造成心血管疾病的風險增加。
管理高血脂的方法包括飲食調整（減少飽和脂肪和反式脂肪的攝取，增加纖維素的攝取量），訂定規律的活動計畫，以及服用降脂藥物。
三高患者在日常生活中應該注意哪些事項呢？
- 飲食：採取低鹽、低糖、低脂肪的飲食習慣，並且多吃新鮮蔬果和全穀類食物。
- 運動：規律進行中等強度的運動，如快走、游泳或騎自行車，每周至少150分鐘。
- 體重管理：保持健康的體重，讓BMI維持在理想範圍內。
- 定期檢查：定期做健康檢查，包括血壓、血糖和血脂的監控與測量，並且遵循醫生指示。
- 避免不良生活習慣：戒煙、限酒、減少咖啡因攝取、並且保持良好的睡眠品質。
